El concepto de entrenamiento ha ido perdiendo su esencia debido a la gran cantidad de desinformación y personas que ofertan soluciones rápidas y pocos efectivas.
Cada vez mas estudios y profesionales del deporten insistimos en la importancia de incorporar técnicas de prevención en la rutina deportiva para evitar lesiones y garantizar un entrenamiento sostenible.
“PREVENIR ANTES QUE CURAR”
Las claves para un entrenamiento inteligente:
- Cuida la técnica
- Ejercicios multidisciplinares
- Visualiza tu objetivo y céntrate en mejorar.
- Estimula tu musculatura
- Céntrate en patrones del movimiento.
- MENOS ES MAS. Entrena de forma eficiente.
Según la SEMED (Sociedad Española de Medicina Deportiva) más del 60% de las lesiones deportivas podrían evitarse con una buena técnica y una preparación muscular adecuada.
En este tipo de entrenamientos a parte de tener en cuenta las claves anteriormente citadas habría que basarnos en forma general en:
- INDIVIDUALIZACION (adaptándonos a las características y necesidades de cada individuo).
- PLANIFICACION (basado en objetivos específicos; perdida de peso, ganancia muscular.
- SEGUIMIENTO DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO aprovechando tanto la Ciencia del deporte como la tecnología.