El entrenamiento de fuerza se reconoce cada vez más como un método no farmacológico prometedor para mantener, mejorar e incluso prevenir el deterioro de las funciones cognitivas.
"Incorporar el deporte en nuestra rutina diaria no solo mejora nuestra salud física, sino que también es una de las mejores maneras de mantener nuestro cerebro activo y en óptimas condiciones, ayudando a potenciar nuestra inteligencia y bienestar mental."
Según un estudio realizado en 2022 publicado en la revista ‘Neuroscience Insights’ demostró que 12 semanas de entrenamiento de fuerza mejoraron la cognición fluida, aumentaron el flujo sanguíneo en áreas como el hipocampo y el cíngulo posterior y disminuyeron lesiones de materia blanca asociadas a deterioro vascular cerebral.
Además, el ejercicio físico activa la química del bienestar. Durante el entrenamiento de fuerza, el cerebro libera endorfinas, dopamina y serotonina, neurotransmisores que nos hacen sentir bien, pero que también desempeñan un papel crucial en la concentración, la motivación y el estado de ánimo.
Los estudios más recientes evidencian la mejora e incluso la prevención de las funciones cognitivas (memoria, atención, función ejecutiva, plasticidad cerebral…) em personas con deterioro cognitivo leve.
En otro estudio publicado en la revista ‘GeroScience’, realizado en la Universidad Estatal de Campinas (UNICAMP, Brasil), se demostró que con solo dos sesiones semanales de entrenamiento de fuerza durante seis meses en adultos mayores con deterioro cognitivo leves mejoraron estas alteraciones cognitivas.